Fear food: come iniziare a fare pace con gli alimenti temuti
Ci sono alimenti che possono far sentire a disagio, che mettono in agitazione ancora prima di arrivare nel piatto. Magari ci giriamo intorno, li evitiamo, oppure li affrontiamo con senso di colpa e fatica e proprio per questo vengono chiamati “fear food”. Superare questa paura non è una questione di forza di volontà essendo legata […]
Alimentazione in gravidanza: cosa mangiare e cosa evitare per mamme in attesa
Mangiare in maniera nutriente in gravidanza non significa seguire regole rigide o “mangiare per due”, ma imparare ad ascoltare il proprio corpo, rispondere ai suoi bisogni reali e creare un dialogo gentile con sé stesse accogliendo anche le nuove emozioni di questo periodo così ricco di trasformazioni e attesa. Che tu abbia appena scoperto che […]
Cosa mangiare prima di allenarsi: consigli e falsi miti
Hai mai iniziato un allenamento sentendoti senza energie o, al contrario, con una sensazione di pienezza? L’alimentazione pre-workout gioca un ruolo fondamentale nella qualità del movimento e nel modo in cui il tuo corpo reagisce allo sforzo. Ma con così tante informazioni contrastanti, tra chi dice di allenarsi a digiuno e chi suggerisce pasti iper-proteici, […]