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servizi spazio lunare: fitness e alimentazione
Creiamo il tuo benessere
Come possiamo percorrere questo cammino insieme?
Come avrai capito, mi piace definirmi la personal trainer e biologa nutrizionista della porta accanto perché con i miei percorsi di fitness e di alimentazione voglio aiutarti a raggiungere il tuo equilibrio partendo dal tuo benessere psicofisico.
Tutti i miei percorsi vogliono permetterti di riscoprirti e amarti.
In base alle tue esigenze potrai scegliere il percorso fitness 1:1 o le consulenze singole di fitness, i pianeti galassia per allenarti al tuo ritmo e i percorsi di nutrizione.
Su misura
Percorso fitness coaching 1:1
Questo percorso 1:1 viene costruito sulle tue esigenze e sui tuoi obiettivi in modo totalmente personalizzato.
Dopo aver acquistato il piano mensile, partiremo da una chiamata conoscitiva dove mi racconterai di te e della tua storia. Seguirà una compilazione da parte tua di un file di anamnesi per riuscire a raccogliere tutti i tuoi dati fisici e medici, ma nessuna misura.
In base a tutte queste informazioni, andrò a studiare delle schede personalizzate, ma non ti preoccupare perché nel frattempo riceverai il mio ebook che potrai leggere per partire con il piede giusto!
Ora non ti resta che scaricare la mia APP Spazio Lunare, accedere alla tua area personale, nella quale troverai le tue schede già caricate e le spiegazioni degli esercizi per iniziare ad allenarti in autonomia. Inoltre, dall’app potrai gestire anche le tue pause durante le tue sessioni di fitness e potrai utilizzare la fine del tuo allenamento per scrivere nell’app come ti sei sentito durante il tuo allenamento, per fermarti a riflettere su ciò che sei in grado di fare grazie al tuo corpo.
Sparirò? Assolutamente no, sarò la tua compagna e guida in questo percorso. Ci sentiremo ogni settimana su Whatsapp in modo che tu possa aggiornarmi su come ti senti, come procedono gli allenamenti, sulle tue giornate, sulla tua motivazione e le tue soddisfazioni.
Ogni mese imposteremo un nuovo protocollo lavorando su nuovi obiettivi e nuovi allenamenti.
fa per te se:
- Hai bisogno di un training di rifamiliarizzazione con il tuo corpo e costruire un rapporto di fiducia con esso;
- Hai bisogno di un percorso di fitness coaching online studiato sulle tue esigenze in maniera personalizzata e seguita personalmente (anche collaborando con altri professionisti del tuo percorso);
- Hai particolari condizioni (lipedema, gravidanza, fibromialgia);
- Vuoi condividere il tuo percorso con me e ricevere supporto costante;
- Ti interessa un percorso che metta al primo posto il tuo benessere psicofisico in tutte le sue sfaccettature;
- Vuoi iniziare a vivere l’attività sportiva come costruzione e non punizione;
- Vuoi unire l’attività fisica a esercizi di mindfulness.
PIATTAFORMA PERCORSI FITNESS ONLINE
progetto galassia
Ti presento la mia piattaforma di percorsi di Fitness Online per allenarti in mia compagnia al tuo ritmo.
Il progetto galassia è composto da 9 pianeti e ognuno di questi è caratterizzato da un programma di fitness coaching online con attività e contenuti differenti.
Quando avrai scelto il pianeta che fa al caso tuo ti basterà acquistare l’abbonamento della durata che preferisci e riceverai subito gli accessi alla piattaforma dove troverai già le lezioni, le linee guida e i gli esercizi. Scaduto l’abbonamento, potrai rinnovare il pianeta, cambiarlo o stoppare la membership.
Per il tuo benessere, in questo progetto ho scelto di avere al mio fianco anche due professionisti: un’insegnante di yoga, Angelica e un dottore in scienze motorie e biologo nutrizionista, Andrea, specializzato nella ricomposizione
corporea.
In ogni pianeta, ogni allenamento è senza salti e gli esercizi sdraiati sono limitati perché vogliamo rendere gli allenamenti di fitness inclusivi per ogni fisicità.
Partiamo per la Galassia?
alleniamoci insieme!
scegli il tuo pianeta
Benvenutə nel Progetto Galassia, la piattaforma di fitness online che ti accompagna in un viaggio unico verso il tuo benessere. Ogni pianeta del nostro universo rappresenta un percorso studiato ad hoc per rispondere a diverse esigenze: che tu ti senta bloccatə con l’attività fisica, che tu abbia poco tempo, desideri migliorare la postura o puntare all’ipertrofia muscolare, troverai un allenamento su misura per te.
Ogni mese, i contenuti video vengono sotituiti e aggiornati con una nuova programmazione per mantenere alta la tua motivazione e offrirti sempre qualcosa di fresco e stimolante.
Il nostro obiettivo è rendere il fitness accessibile e inclusivo, con percorsi pensati per rispettare ogni corpo e le sue unicità.
Non sai da dove cominciare?
GIOVE
Da praticare ovunque. Focalizzato su pratiche di Yoga senza nessun tipo di attrezzatura, eccetto per un tappetino, per riconnettere mente e corpo.
Saturno
Da praticare ovunque. Il pianeta più vario grazie ad allenamenti differenti: allenamenti a circuito, fitness ballato e glute shape per un mix esplosivo ed energico.
Mercurio
Da praticare ovunque. Per chi ha voglia di Fitness Ballato con allenamenti con la musica, coreografati per divertirci e allenarci allo stesso tempo.
venere
Da praticare ovunque. Focalizzato sul Glute Shape per costruire dei glutei più forti, senza tralasciare l’aspetto armonioso del nostro corpo.
terra
Da praticare ovunque. Per chi ha al massimo 30 minuti per l’allenamento, perché nella terra andiamo sempre troppo velocemente! Allenamenti brevi ma comunque completi!
marte
Da praticare ovunque e/o in palestra. Focalizzato all’ipertrofia muscolare per aumentare la massa muscolare e sviluppare una ricomposizione corporea.
urano
Da praticare ovunque. Focalizzato sulla tecnica pilates senza nessun tipo di attrezzatura, eccetto per un tappetino e delle bottigliette d'acqua o pesetti.
plutone
Da praticare ovunque. Focalizzato sulla postura e studiato per coloro che partono completamente da zero! Tutti possono cominciare/ricominciare a volersi bene.
nettuno
Pensato per chi sente di avere un blocco nell'attività fisica. Un pianeta di spunti di riflessione per cominciare a riscrivere il tuo rapporto con lo sport e con l'attività fisica.
GIOVE
Da praticare ovunque. Focalizzato sulla tecnica pilates senza nessun tipo di attrezzatura, eccetto per un tappetino e opzionale una banda elastica.
Saturno
Da praticare ovunque. Focalizzato sulla Ginnastica Posturale per andare a correggere la postura e a migliorare il nostro benessere.
Mercurio
Da praticare ovunque. Per chi ha voglia di Fitness Ballato con allenamenti con la musica, coreografati per divertirci e allenarci allo stesso tempo.
venere
Da praticare in palestra. Focalizzato sul Glute Shape per costruire dei glutei più forti, senza tralasciare l’aspetto armonioso del nostro corpo.
terra
Da praticare ovunque. Per chi ha al massimo 30 minuti per l’allenamento, perché nella terra andiamo sempre troppo velocemente! Allenamenti brevi ma comunque completi!
marte
Da praticare in palestra. Focalizzato all’ipertrofia muscolare per aumentare la massa muscolare e sviluppare una ricomposizione corporea.
urano
Da praticare ovunque. Dedicato completamente ai circuiti con due allenamenti di circuiti completi di ogni distretto muscolare.
plutone
Da praticare ovunque. Studiato per coloro che partono completamente da zero! Tutti possono cominciare/ricominciare a volersi bene
nettuno
Da praticare a casa. Focalizzato sul Glute Shape per costruire glutei più forti, senza tralasciare l’aspetto armonioso del nostro corpo.
Non sai cosa scegliere?
scrivimi!
nutrizione spaziale
percorsi e consulenze nutrizionali
I percorsi di Nutrizione Spaziale nascono per offrirti un accompagnamento personalizzato, basato su ascolto, rispetto e consapevolezza.
Niente pesi, misure o diete punitive: qui costruiamo il tuo benessere unico e personale per permetterti di riconnetterti con il tuo corpo e di fare pace con il cibo
Potrai scegliere di avermi al tuo fianco, come Biologa Nutrizionista attraverso 4 tipologie di percorsi:
Dalla cultura della dieta… alla cultura della salute;
Nutrimento in allenamento;
- Nutriamoci di consapevolezza;
- Cibo, corpo, bilancia… facciamo pace?
iNIZIAMO INSIEME?
dall’unione di alimentazione e fitness
PIANETA EQUILIBRIO
Trovare il proprio benessere e volersi bene vede l’unione di nutrizione e attività fisica. A breve sarò biologa nutrizionista e potrò accompagnarti nel tuo percorso con un’alimentazione completa e nutriente. Non parleremo mai di dieta restrittiva perché nessun cibo è giusto o sbagliato, ma andremo a costruire il tuo equilibrio senza farti rinunciare a nulla.
Seguimi per non perderti gli aggiornamenti di questo servizio.