nutrizione spaziale
Consulenze nutrizionali con approccio HAES
(Health at Every Size)
Con me al tuo fianco, come Biologa Nutrizionista, lasciamo da parte pesi e misure per concentrarci su ciò che conta davvero: il tuo benessere unico e personale per fare pace con il cibo e riconnetterti al tuo corpo, passo dopo passo.
Ti è mai capitato?
Questa complessità non è mai solo "una questione di forza di volontà". È il risultato di condizionamenti, stress, emozioni e spesso anche disinformazione.
Con nutrizione spaziale
- Creiamo insieme uno spazio sicuro e accogliente per comprendere le tue difficoltà senza giudizio
- Decostruiamo miti dannosi
- Costruiamo nuove basi di consapevolezza per un rapporto sereno e rispettoso con il cibo e con il tuo corpo.
In 4 varianti di consulenza nutrizionale
Chi sarà la tua Biologa Nutrizionista?
Se ancora non ci conosciamo: PIACERE, SONO LUNA!
Sono una Biologa Nutrizionista iscritta all’albo dei Biologi dopo una Laurea Triennale in Biologia, una laurea magistrale in Scienze della Nutrizione Umana, un Master in Clinica dei Disturbi Alimentari in comunità e formazione in Mindful Eating e Intuitive Eating e mi sto formando come professionista certificata AIPS (approccio inclusivo al peso e alla salute).
Il mio approccio si basa su ascolto, empatia e gentilezza. Credo fermamente che il benessere non abbia taglie e che prendersi cura di sé non debba mai essere sinonimo di privazione o senso di colpa.
Per prima ho vissuto due disturbi alimentari in passato e anche per questo motivo nei miei percorsi utilizzo l’approccio HAES (Health At Every Size), un metodo inclusivo e non pesocentrico, che pone al centro il rispetto per il corpo, per le emozioni e per la salute psicofisica.
Se lo vorrai, io sono pronta a essere la tua Biologa Nutrizionista della porta accanto!
Nutrizione spaziale
Le mie consulenze di nutrizione
Sebbene sia importante un accompagnamento nel tempo, in tutti i percorsi di nutrizione Spaziale la prima consulenza non vincola al proseguimento del percorso con i follow-up: possiamo cominciare insieme e dopo sarai tu a decidere come preferisci procedere.
Dalla cultura della dieta... alla cultura della salute
Un percorso dedicato a decostruire le regole imposte dalla cultura della dieta per imparare le certezze della cultura della propria salute del proprio corpo e della propria mente. Questo percorso è ideale per tutte le persone che vogliono iniziare un percorso di nutrizione per creare il proprio equilibrio e il proprio benessere.
Questo percorso è ideale per:
- Alimentazione in gravidanza
- Alimentazione vegetariana o vegana
- Alimentazione in presenza di intolleranze
- Alimentazione in condizioni di irregolarità mestruali, endometriosi e problematiche del genere femminile
- Alimentazione in condizione di PCOS (ovaio micropolicistico)
- Alimentazione in presenza di amenorrea
- Alimentazione in condizione di IBS (sindrome dell’intestino irritabile)
- Alimentazione in condizione di menopausa.
Prezzi e info
Prima Consulenza
prezzo: 142€
(140 visita + 2 euro marca da bollo)
Durata
60 minuti
Dove
Online, su Meet/Zoom/Teams
Follow-up:
prezzo: 75€
durata: 45 minuti
Nutrimento in allenamento
Un percorso focalizzato sulla nutrizione sportiva per comprendere maggiormente bisogni alimentari ed esigenze sportive, senza ossessioni su misure o pesi, per essere di supporto ai tuoi obiettivi sportivi mantenendo controllati i tuoi parametri di benessere (valori sanguigni e gestione del tuo stress e dalla tua routine).
Prezzi e info
Prima Consulenza
prezzo: 142€
(140 visita + 2 euro marca da bollo)
Durata
60 minuti
Dove
Online, su Meet/Zoom/Teams
Follow-up:
prezzo: 75€
durata: 45 minuti
Alimentiamoci di consapevolezza!
Consulenze singole dedicate alla conoscenza dell’educazione alimentare di base e con approccio al mindful eating. Ogni sessione ha un tema ed esercizi differenti.
Ideale se vuoi ripartire dalle basi di un’alimentazione completa e nutriente, se vuoi imparare ad ascoltare i segnali del tuo corpo di fame e sazietà e se vuoi approfondire esercizi di mindful eating insieme.
Prezzi e info
Consulenza singola
prezzo: 152€
(150 visita + 2 euro marca da bollo)
Durata
90 minuti
Dove
Online, su Meet/Zoom/Teams
Cibo, corpo, bilancia... facciamo pace?
Un percorso totalmente dedicato a chi soffre di Disturbi del Comportamento Alimentare (anche da poter sviluppare insieme ad altri membri dell’equipe multidisciplinare). Ideale se hai bisogno di un accompagnamento nutrizionale verso la guarigione dal tuo DCA (qualunque esso sia).
Andremo a decostruire le paure intorno ai “fearfood” (o cibi fobici) e a costruire un’alimentazione che possa liberare dagli schemi imposti dai rigidi paletti del Disturbo Alimentare, passo dopo passo.
Alcuni esempi di disturbi alimentari:
- Anoressia nervosa
- Bulimia nervosa
- Binge Eating
- Disturbo da ruminazione
- Ortoressia e vigoressia
Prezzi e info
Prima Consulenza
prezzo: 142€
(140 visita + 2 euro marca da bollo)
Durata
60 minuti
Dove
Online, su Meet/Zoom/Teams
Follow-up:
prezzo: 75€
durata: 45 minuti
Se acquisti un percorso Pianeti o Fitness Coaching 1:1 la prima consulenza avrà uno sconto del 25%
recensioni
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Come funzionano le consulenze nutrizionali?
Le consulenze nutrizionali di Nutrizione Spaziale sono pensate per offrirti un accompagnamento autentico, inclusivo e privo di giudizi. Ogni percorso viene modellato sulle tue esigenze, sempre con un approccio non pesocentrico che mette al centro il tuo benessere.
Nutrizione Spaziale fa per te se
Senti il bisogno di riconnetterti al tuo corpo
Hai perso il contatto con i segnali di fame, sazietà o benessere? Ti accompagno in un percorso per riscoprire il dialogo con te stessə.
Vuoi liberarti dalla cultura della dieta
Se sei stancə di sentirti intrappolatə in regole alimentari rigide, ti aiuto a fare pace con il cibo e a costruire abitudini più serene.
Desideri nutrirti in modo consapevole
Vuoi imparare ad ascoltare il tuo corpo e vivere il momento del pasto senza sensi di colpa, con approcci come il mindful eating.
Cerchi un supporto per disturbi del comportamento alimentare (DCA)
Se hai bisogno di un accompagnamento nutrizionale gentile e rispettoso nel tuo percorso di guarigione.
Credi che il benessere sia molto più di un numero sulla bilancia
Se vuoi un approccio non pesocentrico e non vuoi sentirti chiedere come prima domanda “Quanti chili hai perso dall’ultimo nostro incontro?”.
Rispondo ai tuoi dubbi
- Alimentazione in gravidanza
- Alimentazione vegetariana o vegana
- Alimentazione in presenza di intolleranze
- Alimentazione in condizioni di irregolarità mestruali, endometriosi e problematiche del genere femminile
- Alimentazione in condizione di PCOS (ovaio micropolicistico)
- Alimentazione in presenza di amenorrea
- Alimentazione in condizione di IBS (sindrome dell’intestino irritabile)
- Alimentazione in condizione di menopausa.
La prima consulenza nutrizionale comprende:
- Presentazione e raccolta dati generali;
- Definizione degli obiettivi di salute psicofisica
- Valutazione del rapporto con il peso e con la propria immagine corporea;
- Anamnesi del comportamento alimentare e della storia dietetica
- Anamnesi clinica fisio-patologica (valutazione di eventuali disturbi/patologie e relativi sintomi, allergie o intolleranze, anamnesi farmacologica, anamnesi delle abitudini e dello stile di vita)
- Anamnesi antropometrica: storia del rapporto con il peso, ruolo del peso e dello specchio.
Ti verranno consegnati dei materiali di lavoro e guide per garantirti la vicinanza lungo tutto il tuo percorso.
Dopo la prima visita potrai decidere di fissare il prossimo follow-up che io consiglio entro le successive 2 settimane.
Questo percorso lavora sulla comprensione e sull’importanza dell’unione mente-corpo in ambito alimentare e nelle prestazioni sportive. Creeremo insieme basi solide per la tua educazione alimentare sfatando i miti della cultura della dieta e del fitness che puoi avere.
La prima consulenza nutrizionale comprende:
- Presentazione e raccolta dati generali;
- Definizione degli obiettivi di salute psicofisica
- Valutazione del rapporto con il peso e con la propria immagine corporea;
- Anamnesi del comportamento alimentare e della storia dietetica
- Anamnesi clinica fisio-patologica (valutazione di eventuali disturbi/patologie e relativi sintomi, allergie o intolleranze, anamnesi farmacologica, anamnesi delle abitudini e dello stile di vita)
- Anamnesi antropometrica: storia del rapporto con il peso, ruolo del peso e dello specchio.
Ti verranno consegnati dei materiali di lavoro e guide per garantirti la vicinanza lungo tutto il tuo percorso.
Dopo la prima visita potrai decidere di fissare il prossimo follow-up che io consiglio entro le successive 3 settimane.
Questo non è un percorso, ma sono consulenze singole che vanno acquistate una dopo l’altra per acquisire gli strumenti.
Affronteremo i seguenti temi, uno per ogni consulenza:
- Significati del cibo, scelte alimentari, percezione del senso di fame e sazietà, i tipi di fame e la connessione tra il comportamento alimentare e le emozioni.
- Come smettere di stare a dieta e liberarsi dagli schemi, da dove provengono i falsi miti alimentari, grassofobia, forza di volontà, peso naturale, immagine corporea.
- Mindful kitchen: un laboratorio di "elaborazione consapevolezza": dove mi trovo a livello alimentare, cosa scelgo, come faccio la spesa, l'atto del cucinare e l'atto del mangiare.
- Come rendere più piacevole il cibo e il rapporto con esso? Come riuscire a onorare i miei bisogni? Culture, sensazioni, tradizioni, percezioni del cibo - esercizi pratici insieme di mindful eating.
Cosa comprende la consulenza:
- Discussione della complessità del rapporto con il cibo declinata nei vari aspetti della propria vita
- La consegna di una guida PDF specifica con esercizi di consapevolezza, pratiche e riflessioni
- La consegna della guida PDF "Alimenta la tua salute",
- La consegna della guida PDF Tecniche di consapevolezza"
- La consegna del ricettario inclusivo “Ricette consapevoli per ogni stagione".
Questo percorso lavora sulla consapevolezza e motivazione durante il percorso, sull'induzione al cambiamento del comportamento alimentare, rapporto con cibo, peso, corpo ed emozioni e sull'accettazione del cambiamento con la costruzione della propria cassetta degli attrezzi.
Andiamo ad affrontare i cibi fobici (anche attraverso i pasti assistiti), rapporto con la bilancia e con il proprio corpo attraverso esercizi con l'immagine corporea, percezione del sé e con lo specchio, ricadute, tecniche di gestione ostacoli ed educazione alimentare familiare.
La prima consulenza nutrizionale comprende:
- Presentazione e raccolta dati generali;
- Definizione degli obiettivi di salute psicofisica
- Valutazione del rapporto con il peso e con la propria immagine corporea;
- Anamnesi del comportamento alimentare e della storia dietetica
- Anamnesi clinica fisio-patologica (valutazione di eventuali disturbi/patologie e relativi sintomi, allergie o intolleranze, anamnesi farmacologica, anamnesi delle abitudini e dello stile di vita)
- Anamnesi antropometrica: storia del rapporto con il peso, ruolo del peso e dello specchio.
Ti verranno consegnati dei materiali di lavoro e guide per garantirti la vicinanza lungo tutto il tuo percorso.
Dopo la prima visita decideremo insieme il prossimo follow-up per poter essere di supporto nel tuo percorso.
Solitamente si valuta da persona a persona ma si consiglia un supporto settimanale/ogni due settimane.
Se segui un percorso di psicoterapia sarò felice di collaborare in Team multidisciplinare al fine di garantire sempre il tuo benessere.